Финская сауна

О пользе:

Давно известно, что финская сауна — одно из самых лучших оздоровительных средств. В сауне вы можете поправить здоровье, снять напряжение и отдохнуть. Главное – придерживаться принятых правил, чтобы извлечь максимум пользы и получить максимум удовольствия.

Финская сауна — это баня сухого жара, когда воздух в помещении имеет низкую влажность (5-15%) и высокую температуру в пределах 90- 100°С . В финской сауне начинается интенсивное потоотделение, а нагревание тела весьма поверхностное. Финская сауна оказывает плодотворное влияние на наш организм: улучшается деятельность сердечнососудистой системы (10 минут в сауне эквивалентно по нагрузке быстрой ходьбе или бегу трусцой). Легкие работают интенсивнее, сердце усиленно перегоняет кровь, что улучшает кровообращение во всем организме. Сауна усиливает метаболические процессы в организме. Быстрый ток крови улучшает обмен веществ, энергия расходуется интенсивнее, калории сжигаются. Состояние кожи улучшается — она восстанавливается, очищается от мертвых клеток и дышит. Сауна помогает избавиться от токсинов и шлаков, 30% всех ненужных и вредных организму веществ выделяются через кожу с потом. И в качестве бонуса — сама  атмосфера в сауне способствует релаксации, добавляет нам жизненных сил, делает нас спокойными и отдохнувшими.

Рекомендации:

  1. Прежде чем приступать к банным процедурам, сходите в душ. Данная инструкция относится к правилам общей гигиены тела, и ей следовать обязательно.

  2. Все металлические изделия (украшения и часы) перед сауной нужно снять, иначе они будут обжигать кожу.

  3. С собой рекомендуется брать вязаную шапочку или войлочный колпак, что бы избежать перегревания и, как следствие, теплового удара.

  4. Ложитесь так, чтобы голова была в противоположной стороне от печки. Руки расположите вдоль тела, ноги должны быть чуть выше головы (например, согнуты в коленях). Это обеспечит приток крови к мозгу. Не сидите на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком (это может привести к перегреву и обмороку).

  5. Много разговаривать во время сеанса не рекомендуется, чтобы не обжигать дыхательные пути.

Первый заход — разогревочный. Он длится 3-4 минуты для новичков, 5-7 минут для постоянных посетителей сауны. После, не делая резких движений, нужно подняться, выйти и принять прохладный душ. Отдохните минут 15- 20. Второй и последующие заходы могут быть немного дольше, но не более 15 минут.

Запрещено:

  1. Лить воду на камни печи. Вы подвергаете опасности как свою жизнь, так и жизнь окружающих: напряжение – 380 вольт!

  2. Добавлять ароматические масла в печь во избежание аллергической реакции у других посетителей сауны.

  3. Проводить самостоятельно разнообразные процедуры, как-то: массаж, пилинг, обертывание т.д.

  4. Посещать сауну детям младше 4х лет.

  5. Посещать сауну людям, страдающим тяжелыми формами туберкулеза и диабета, при слишком высоких показателях артериального давления, мочекаменной болезни, атеросклерозе, заболеваниях верхних дыхательных путей, тяжелых нервных расстройствах.