Расписание занятий

Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.

Уровень подготовленности: начальный/ средний продвинутый Интенсивность: Низкая Средняя Занятие проходит на специальных гамаках, благодаря которому снижается нагрузка на позвоночный столб и появляется возможность вытянуть его. Уникальное сочетание сан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационный и медитативный поз в гамаке. Результат: освобождение тела от напряжения, избавление от дискомфорта в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночного столба, растяжение мышц связок и сухожилий, повышение подвижности суставов, снятие психо-эмоционального напряжения, тренировка мышц стабилизаторов, улучшение физической формы Противопоказания для занятия в группе (При занятии на персональной основе необходимо разрешение фитнес врача): Третий триместр беременности, Критические дни у женщин, Во время болезни и при повышенной температуре, Заболевания суставов в стадиях обострения(артриты), Сколиозы, межпозвоночные грыжи Форма: Одежда удобная для занятия йога не стесняющая движения (свободная или облегающая) при себе иметь теплую кофту.

Групповая программа с использованием различного оборудования на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и фиксированным отдыхом между подходами. Позволяет достигнуть комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.

Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

Функциональная тренировка с использованием баланс-платформы BOSU. Выполнение упражнений на платформе активирует мышцы стабилизаторы, необходимые для удержания баланса. В ходе данного занятия укрепляются все группы мышц, развивается чувство баланса и выносливость.

Одно из самых энергоемких занятий, которое развивает все основные способности и качества человека. С использованием самого различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Танцевальная программа, основанная на спортивных латиноамериканских танцевальных направлениях и клубной латины.

Представляет собой систему дыхательных и двигательных упражнений.

Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинаций базовых шагов. В конце урока выполняется блок силовых упражнений. В ходе данного занятия развивается выносливость и тренируется координация движений. Класс рекомендован для начинающих.

Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Тренировка с подвесными ремнями TRX развивают основные и стабилизирующие мышцы, повышают координацию движений, положительно воздействуют на состояние суставов и связок.

Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Групповая программа с использованием различного оборудования на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и фиксированным отдыхом между подходами. Позволяет достигнуть комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.

Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.

Функциональная тренировка с использованием баланс-платформы BOSU. Выполнение упражнений на платформе активирует мышцы стабилизаторы, необходимые для удержания баланса. В ходе данного занятия укрепляются все группы мышц, развивается чувство баланса и выносливость.

Танцевальная программа, основанная на спортивных латиноамериканских танцевальных направлениях и клубной латины.

Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

Тренировка предназначена для быстрого сжигания жира и приведение своего тела в отличную форму в кратчайшие сроки. Данное занятие включает в себя в основном кардио упражнения, которые позволят повысить выносливость, ловкость и силу.

Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Функциональная тренировка с использованием баланс-платформы BOSU. Выполнение упражнений на платформе активирует мышцы стабилизаторы, необходимые для удержания баланса. В ходе данного занятия укрепляются все группы мышц, развивается чувство баланса и выносливость.

Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

Танцевальная программа, основанная на спортивных латиноамериканских танцевальных направлениях и клубной латины.

Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

ШТАНГА – усовершенствованная версия силовой тренировки, только со специализированной штангой. Позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Особенно важна правильная техника. Класс рекомендован для подготовленных.

Танцевальная программа, основанная на спортивных латиноамериканских танцевальных направлениях и клубной латины.

Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинаций базовых шагов. В конце урока выполняется блок силовых упражнений. В ходе данного занятия развивается выносливость и тренируется координация движений. Класс рекомендован для начинающих.

Высокоинтенсивная кардиопрограмма, разработанная на основе техник восточных единоборств таких как: карате, кикбоксинг, тхэквондо, тай-чи, муай-тай и др. Под ритмы энергичной музыки, вы будите выполнять удары руками и ногами, различные ката, в процессе которых идет активное сжигая калории. Подходит для любого уровня подготовленности.

Групповая программа с использованием различного оборудования на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и фиксированным отдыхом между подходами. Позволяет достигнуть комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.

Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

Одно из самых энергоемких занятий, которое развивает все основные способности и качества человека. С использованием самого различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Функциональная тренировка с использованием баланс-платформы BOSU. Выполнение упражнений на платформе активирует мышцы стабилизаторы, необходимые для удержания баланса. В ходе данного занятия укрепляются все группы мышц, развивается чувство баланса и выносливость.

Одно из самых энергоемких занятий, которое развивает все основные способности и качества человека. С использованием самого различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Групповая программа с использованием различного оборудования на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и фиксированным отдыхом между подходами. Позволяет достигнуть комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.

Высокоинтенсивная кардиопрограмма, разработанная на основе техник восточных единоборств таких как: карате, кикбоксинг, тхэквондо, тай-чи, муай-тай и др. Под ритмы энергичной музыки, вы будите выполнять удары руками и ногами, различные ката, в процессе которых идет активное сжигая калории. Подходит для любого уровня подготовленности.

Уровень подготовленности: любой Интенсивность: Низкая Средняя Танцевальный класс с использованием элементов одноименного танцевального направления Результат: Улучшение координации движения, снятие психо-эмоционального напряжения, улучшение пластики формирование осанки Противопоказания для занятия в группе (При занятии на персональной основе необходимо разрешение фитнес врача): Эпилепсия, Беременность, Во время болезни и при повышенной температуре, Заболевания опорно-двигательного аппарата, Сколиозы, межпозвоночные грыжи, Заболевание сердечно-сосудистой системы Экипировка: Одежда удобная, не стесняющая движения (свободная или облегающая) при себе иметь кроссовки или специальную танцевальную обувь

Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.

Уровень подготовленности: любой Интенсивность: Низкая Средняя Танцевальный класс с использованием элементов одноименного танцевального направления Результат: Улучшение координации движения, снятие психо-эмоционального напряжения, улучшение пластики формирование осанки Противопоказания для занятия в группе (При занятии на персональной основе необходимо разрешение фитнес врача): Эпилепсия, Беременность, Во время болезни и при повышенной температуре, Заболевания опорно-двигательного аппарата, Сколиозы, межпозвоночные грыжи, Заболевание сердечно-сосудистой системы Экипировка: Одежда удобная, не стесняющая движения (свободная или облегающая) при себе иметь кроссовки или специальную танцевальную обувь

Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.

Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.

Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинаций базовых шагов. В конце урока выполняется блок силовых упражнений. В ходе данного занятия развивается выносливость и тренируется координация движений. Класс рекомендован для начинающих.

Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.

Представляет собой систему дыхательных и двигательных упражнений.

Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Программа для тренировки основных мышечных групп. Вы сможете достичь прекрасной физической формы, используя сопротивление воды. Уровень подготовки средний. Рекомендуется после прохождения урока АКВА СТАРТ.

Программа, основанная на использовании сопротивления воды с применением специального оборудования: ласт, «водных» гантелей, перчаток для увеличения сопротивляемости, аква-пояса. (Класс для среднего уровня подготовленности)

Тренировки, построенные на использовании специального оборудования. Нагрузка дается повторно , на развитие силовой выносливости.

Программа с использованием специального оборудования (класс для среднего и высокого уровня подготовленности)

Занятие с акцентом на общий разогрев организма и конкретно с участием брюшного пресса.

Аква мама -  представляет собой мягкую, но в то же время эффективную форму физических упражнений с использованием водного пространства, динамической нагрузки и релаксации. Особенно рекомендуется беременным женщинам и молодым матерям, так как позволяет им в полной мере раскрыть свои дыхательные возможности, без перенапряжения тренировать мышцы и правильно расслабляться. Особое внимание на занятиях уделяется упражнениям, отвечающим за поддержание эластичности тазового дна. Упражнения на тазовое дно в перинатальной  аквааэробике помогают стабилизировать тазовые связки изнутри, что обеспечивает лучшее кровоснабжение тазовой области.

Аква мама -  представляет собой мягкую, но в то же время эффективную форму физических упражнений с использованием водного пространства, динамической нагрузки и релаксации. Особенно рекомендуется беременным женщинам и молодым матерям, так как позволяет им в полной мере раскрыть свои дыхательные возможности, без перенапряжения тренировать мышцы и правильно расслабляться. Особое внимание на занятиях уделяется упражнениям, отвечающим за поддержание эластичности тазового дна. Упражнения на тазовое дно в перинатальной  аквааэробике помогают стабилизировать тазовые связки изнутри, что обеспечивает лучшее кровоснабжение тазовой области.

Программа направлена на освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые хореографические комбинации. Уровень подготовки начальный.

Тренировки, построенные на использовании специального оборудования. Нагрузка дается повторно , на развитие силовой выносливости.

Программа с использованием специального оборудования . Интенсивная тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации, баланса. Уровень подготовки средний и продвинутый. ( Класс для начинающих и любого уровня подготовленности)

Один из самых популярных видов боевых искусств. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию.

Один из самых популярных видов боевых искусств. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию.