Массаж – это не только способ расслабиться, улучшить состояние опорно-двигательного аппарата или избавиться от боли - он может стать отличным подспорьем в силовых тренировках.
Массаж помогает снять мышечное напряжение. Расслабление напряженных мышц обеспечит вам свободу движений в суставах, что очень важно при выполнении множества силовых упражнений – это поможет избежать травм. Кроме того, в расслабленном состоянии мышцу легче проработать – её части будут задействоваться более равномерно (при условии соблюдения техники выполнения упражнений). Многие тренирующиеся спортсмены сталкиваются с плато в циклах наращивания силы и мышечной массы из-за недостаточной подвижности и перенапряжения мышц.
Массаж не только способствует выработке эндорфинов – гормонов, которые играют роль естественных обезболивающих и антидепрессантов в организме человека, но и другими путями борется с болевыми ощущениями в мышцах. В процессе массажа повышается температура мышцы, что улучшает местное кровообращение. Приток богатой кислородом крови способствует ускорению восстановления мышечных волокон. Более того, массаж ускоряет выведение различных продуктов метаболизма из мышечной ткани, в том числе молочной кислоты, накопление которой вызывает боль в мышцах после тренировок. Всё это позволяет сократить интервал отдыха между тренировками и быстрее добиться поставленных целей!
