Расписание занятий

Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

Программа с использованием самого различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами. Подходит для любого уровня подготовленности.

Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Программы, основанные на древних восточных мудростях и практиках, нацеленные на изучение основных поз йоги, техник правильного дыхания и расслабления. Тренировки по этим программа укрепляют глубокие мышцы всего тела, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкости и контроль над телом.

Программа, направленная на улучшение подвижности суставов и укрепление связочного аппарата. Подходит для любого уровня подготовленности.

Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Танцевальная программа с хореографией в различных танцевальных стилях.

Занятия, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса.

Йога по методу йогина Айенгара. Основное внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Статичное выполнение асан и детальное объяснение каждой позы.

Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Адаптированный танцевальный класс, основанный на движениях классического балета. Представляет собой комплекс хореографических упражнений, балетных па и комплекс коррекционных упражнений для формирования осанки, повышения мышечного тонуса, а так же, специфических упражнений на растяжку и на развитие гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Программа, направленная на улучшение осанки. Упражнения системы ЛФК прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.

Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.

Уровень подготовленности: начальный/ средний продвинутый Интенсивность: Низкая Средняя Занятие проходит на специальных гамаках, благодаря которому снижается нагрузка на позвоночный столб и появляется возможность вытянуть его. Уникальное сочетание сан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационный и медитативный поз в гамаке. Результат: освобождение тела от напряжения, избавление от дискомфорта в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночного столба, растяжение мышц связок и сухожилий, повышение подвижности суставов, снятие психо-эмоционального напряжения, тренировка мышц стабилизаторов, улучшение физической формы Противопоказания для занятия в группе (При занятии на персональной основе необходимо разрешение фитнес врача): Третий триместр беременности, Критические дни у женщин, Во время болезни и при повышенной температуре, Заболевания суставов в стадиях обострения(артриты), Сколиозы, межпозвоночные грыжи Форма: Одежда удобная для занятия йога не стесняющая движения (свободная или облегающая) при себе иметь теплую кофту.

Танцевальная программа, объединяющая мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма.

Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинаций базовых шагов. В конце урока выполняется блок силовых упражнений. В ходе данного занятия развивается выносливость и тренируется координация движений. Класс рекомендован для начинающих.

Танцевальная программа, объединяющая мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма.

ШТАНГА – усовершенствованная версия силовой тренировки, только со специализированной штангой. Позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Особенно важна правильная техника. Класс рекомендован для подготовленных.

Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Программа, направленная на улучшение подвижности суставов и укрепление связочного аппарата. Подходит для любого уровня подготовленности.

Программа с использованием самого различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами. Подходит для любого уровня подготовленности.

Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

Танцевальная программа, объединяющая мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма.

Адаптированный танцевальный класс, основанный на движениях классического балета. Представляет собой комплекс хореографических упражнений, балетных па и комплекс коррекционных упражнений для формирования осанки, повышения мышечного тонуса, а так же, специфических упражнений на растяжку и на развитие гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Йога по методу йогина Айенгара. Основное внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Статичное выполнение асан и детальное объяснение каждой позы.

Продолжительность 55 минут. Интенсивный курс гибкости с использованием метода пропреорецептивного расслабления нервномышечного волокна.

Танцевальная программа, объединяющая мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма.

Продолжительность 55 минут. Интенсивный курс гибкости с использованием метода пропреорецептивного расслабления нервномышечного волокна.

Танцевальная программа с хореографией в различных танцевальных стилях.

Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.

Тренировка на которой чередуются кардио нагрузка с силовыми упражнениями. Данный режим тренировки специально разработан для активации процесса жиросжигания. Для всех уровней подготовки.

Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.

Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.

Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.

ШТАНГА – усовершенствованная версия силовой тренировки, только со специализированной штангой. Позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Особенно важна правильная техника. Класс рекомендован для подготовленных.

Занятия, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса.

Уровень подготовленности: любой
Интенсивность: Низкая Танцевальный класс с использованием элементов приватного танца, с достижением результата (Подготовительный класс к соревнованиям)
Результат: Улучшение координации движения, снятие психо-эмоционального напряжения, улучшение пластики формирование осанки, формирование походки
Противопоказания для занятия в группе (При занятии на персональной основе необходимо разрешение фитнес врача): Эпилепсия, Беременность, Во время болезни и при повышенной температуре, Заболевания опорно-двигательного аппарата, Сколиозы, межпозвоночные грыжи, Заболевание сердечно-сосудистой системы
Экипировка: Одежда удобная, не стесняющая движения (свободная или облегающая) при себе иметь кроссовки или специальную танцевальную обувь

Уровень подготовленности: любой
Интенсивность: Низкая Танцевальный класс с использованием элементов приватного танца, с достижением результата (Подготовительный класс к соревнованиям)
Результат: Улучшение координации движения, снятие психо-эмоционального напряжения, улучшение пластики формирование осанки, формирование походки
Противопоказания для занятия в группе (При занятии на персональной основе необходимо разрешение фитнес врача): Эпилепсия, Беременность, Во время болезни и при повышенной температуре, Заболевания опорно-двигательного аппарата, Сколиозы, межпозвоночные грыжи, Заболевание сердечно-сосудистой системы
Экипировка: Одежда удобная, не стесняющая движения (свободная или облегающая) при себе иметь кроссовки или специальную танцевальную обувь

Один из самых популярных видов боевых искусств. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию.

Один из самых популярных видов боевых искусств. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию.

Один из самых популярных видов боевых искусств. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию.

Один из самых популярных видов боевых искусств. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию.