Расписание занятий

Уровень подготовленности: начальный/ средний продвинутый Интенсивность: Низкая Практика Кундалини - одно из направлений современной йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночного столба с помощью регулярной практики медитации, праноям, комплексом асан и пения мантр. Результат: Снижение психо-эмоционального напряжения, предупреждение болезней суставов и мышц, укрепление иммунитета, Улучшение физической формы, устранение сонливости и вялости, улучшение гибкости и пластичности, усиление концентрации Противопоказания для занятия в группе (При занятии на персональной основе необходимо разрешение фитнес врача): Третий триместр беременности, Критические дни у женщин, Во время болезни и при повышенной температуре, Заболевания суставов в стадиях обострения(артриты), Сколиозы, межпозвоночные грыжи Форма: Одежда удобная для занятия йога не стесняющая движения (свободная или облегающая) при себе иметь теплую кофту

Уровень подготовленности: начальный/ средний продвинутый Интенсивность: Низкая Практика Кундалини - одно из направлений современной йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночного столба с помощью регулярной практики медитации, праноям, комплексом асан и пения мантр. Результат: Снижение психо-эмоционального напряжения, предупреждение болезней суставов и мышц, укрепление иммунитета, Улучшение физической формы, устранение сонливости и вялости, улучшение гибкости и пластичности, усиление концентрации Противопоказания для занятия в группе (При занятии на персональной основе необходимо разрешение фитнес врача): Третий триместр беременности, Критические дни у женщин, Во время болезни и при повышенной температуре, Заболевания суставов в стадиях обострения(артриты), Сколиозы, межпозвоночные грыжи Форма: Одежда удобная для занятия йога не стесняющая движения (свободная или облегающая) при себе иметь теплую кофту

Программа низкой интенсивности и общей направленности, которое поможет вам поддерживать свое тело в тонусе, сделает его подтянутым и здоровым. В ходе урока возможно применение специального оборудования, тренировочная система предусмотрена для женщин старше 50 лет.

Тренировка на которой чередуются кардио нагрузка с силовыми упражнениями. Данный режим тренировки специально разработан для активации процесса жиросжигания. Для всех уровней подготовки.

Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

Занятие, направленное на развитие координации, мышечной силы, выносливости, гибкости и чувства баланса для создания гармонично развитого и функционально действенного тела, приспособленного к физическим нагрузкам в повседневной жизни.

Тренировка на которой чередуются кардио нагрузка с силовыми упражнениями. Данный режим тренировки специально разработан для активации процесса жиросжигания. Для всех уровней подготовки.

Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

Программа с использованием самого различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами. Подходит для любого уровня подготовленности.

Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Танцевальная программа, основанная на спортивных латиноамериканских танцевальных направлениях и клубной латины.

Танцевальная программа с хореографией в различных танцевальных стилях.

Занятия, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса.

Танцевальная программа, объединяющая мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма.

Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинаций базовых шагов. В конце урока выполняется блок силовых упражнений. В ходе данного занятия развивается выносливость и тренируется координация движений. Класс рекомендован для начинающих.

Танцевальная программа, объединяющая мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма.

Групповая программа с использованием различного оборудования на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и фиксированным отдыхом между подходами. Позволяет достигнуть комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.

Программа, направленная на улучшение подвижности суставов и укрепление связочного аппарата. Подходит для любого уровня подготовленности.

ШТАНГА – усовершенствованная версия силовой тренировки, только со специализированной штангой. Позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Особенно важна правильная техника. Класс рекомендован для подготовленных.

Тренировка на которой чередуются кардио нагрузка с силовыми упражнениями. Данный режим тренировки специально разработан для активации процесса жиросжигания. Для всех уровней подготовки.

Танцевальная программа с хореографией в различных танцевальных стилях.

Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

Программа с использованием самого различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами. Подходит для любого уровня подготовленности.

Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.

Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Занятия, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса.

Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Занятия, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса.

Занятия, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса.

Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Групповая программа с использованием различного оборудования на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и фиксированным отдыхом между подходами. Позволяет достигнуть комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.

Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.

Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Программа, направленная на улучшение осанки. Упражнения системы ЛФК прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.

Тренировка на которой чередуются кардио нагрузка с силовыми упражнениями. Данный режим тренировки специально разработан для активации процесса жиросжигания. Для всех уровней подготовки.

Программа, направленная на улучшение подвижности суставов и укрепление связочного аппарата. Подходит для любого уровня подготовленности.

Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

Программа с использованием самого различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами. Подходит для любого уровня подготовленности.

Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

ШТАНГА – усовершенствованная версия силовой тренировки, только со специализированной штангой. Позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Особенно важна правильная техника. Класс рекомендован для подготовленных.

Высокоинтенсивная кардиопрограмма, разработанная на основе техник восточных единоборств таких как: карате, кикбоксинг, тхэквондо, тай-чи, муай-тай и др. Под ритмы энергичной музыки, вы будите выполнять удары руками и ногами, различные ката, в процессе которых идет активное сжигая калории. Подходит для любого уровня подготовленности.

Программа с использованием самого различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами.

ШТАНГА – усовершенствованная версия силовой тренировки, только со специализированной штангой. Позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Особенно важна правильная техника. Класс рекомендован для подготовленных.

Тренировка на которой чередуются кардио нагрузка с силовыми упражнениями. Данный режим тренировки специально разработан для активации процесса жиросжигания. Для всех уровней подготовки.

Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинация базовых шагов.

Танцевальная программа с хореографией в различных танцевальных стилях.

Занятия, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса.

Танцевальная программа, объединяющая мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма.

Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Простая для восприятия программа, сжигающая калории танцевальная фитнес-вечеринка под латинские и мировые ритмы. Общая тренировка, сочетающая в себе все фитнес элементы. Подходит для любого уровня подготовленности.

Уровень подготовленности: начальный/ средний продвинутый Интенсивность: Низкая Практика Кундалини - одно из направлений современной йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночного столба с помощью регулярной практики медитации, праноям, комплексом асан и пения мантр. Результат: Снижение психо-эмоционального напряжения, предупреждение болезней суставов и мышц, укрепление иммунитета, Улучшение физической формы, устранение сонливости и вялости, улучшение гибкости и пластичности, усиление концентрации Противопоказания для занятия в группе (При занятии на персональной основе необходимо разрешение фитнес врача): Третий триместр беременности, Критические дни у женщин, Во время болезни и при повышенной температуре, Заболевания суставов в стадиях обострения(артриты), Сколиозы, межпозвоночные грыжи Форма: Одежда удобная для занятия йога не стесняющая движения (свободная или облегающая) при себе иметь теплую кофту

Программа, направленная на улучшение осанки. Упражнения системы ЛФК прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.

Уровень подготовленности: любой
Интенсивность: Низкая Танцевальный класс с использованием элементов приватного танца, с достижением результата (Подготовительный класс к соревнованиям)
Результат: Улучшение координации движения, снятие психо-эмоционального напряжения, улучшение пластики формирование осанки, формирование походки
Противопоказания для занятия в группе (При занятии на персональной основе необходимо разрешение фитнес врача): Эпилепсия, Беременность, Во время болезни и при повышенной температуре, Заболевания опорно-двигательного аппарата, Сколиозы, межпозвоночные грыжи, Заболевание сердечно-сосудистой системы
Экипировка: Одежда удобная, не стесняющая движения (свободная или облегающая) при себе иметь кроссовки или специальную танцевальную обувь

Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.

Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

Занятие, направленное на развитие координации, мышечной силы, выносливости, гибкости и чувства баланса для создания гармонично развитого и функционально действенного тела, приспособленного к физическим нагрузкам в повседневной жизни.

ШТАНГА – усовершенствованная версия силовой тренировки, только со специализированной штангой. Позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Особенно важна правильная техника. Класс рекомендован для подготовленных.

Тренировка на которой чередуются кардио нагрузка с силовыми упражнениями. Данный режим тренировки специально разработан для активации процесса жиросжигания. Для всех уровней подготовки.

Занятия, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса.

Групповая программа с использованием различного оборудования на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и фиксированным отдыхом между подходами. Позволяет достигнуть комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.

Миофасциальное расслабление (МФР) – программа, воздействующая на фасции с помощью специального оборудования, направлена на снятие мышечной и суставной боли, увеличение амплитуды движения и гибкости, решение проблем нарушения осанки. Подходит для любого уровня подготовленности.

Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.

Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.

Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.

Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.

Программа с использованием специального оборудования – noodle. Интенсивная тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации, баланса. Уровень подготовки средний и продвинутый.

Программа направлена на освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые хореографические комбинации. Уровень подготовки начальный.

Программа направлена на освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые хореографические комбинации. Уровень подготовки начальный.

Тренировки, построенные на использовании специального оборудования. Нагрузка дается повторно , на развитие силовой выносливости.

Занятие с акцентом на общий разогрев организма и конкретно с участием брюшного пресса.

Программа для тренировки основных мышечных групп. Вы сможете достичь прекрасной физической формы, используя сопротивление воды. Уровень подготовки средний. Рекомендуется после прохождения урока АКВА СТАРТ.

Программа направлена на освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые хореографические комбинации. Уровень подготовки начальный.

Программа с использованием специального оборудования – noodle. Интенсивная тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации, баланса. Уровень подготовки средний и продвинутый.

Тренировки, построенные на использовании специального оборудования. Нагрузка дается повторно , на развитие силовой выносливости.

Игровое занятие с детьми, основанное на подвижных играх. В зависимости от количества участников играем в разные игры и попутно укрепляем костно-мышечную систему, развиваем координацию, ловкость, скорость реакции. Высокий эмоциональный уровень занятия.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.

На этом занятии ребята научатся контролировать свое тело и узнают о таком важном двигательном навыке, как баланс. Урок направлен на развитие мышечной силы и координации.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.

Это комплекс упражнений, которые способствуют развитию гибкости, выносливости, координации движений, улучшают осанку детей. Упражнения имеют оздоровительный эффект, учат ребёнка управлять своим телом и дают запас определённых двигательных навыков.

Тренировки для малышей включают современные танцы, игровую импровизацию и элементы хореографии. На занятия особое внимание уделяется работе по развитию моторики, пластики, координации движений, чувства ритма, гибкости, импровизации, а также укреплению мышц и растяжке.

С помощью специальных упражнений совершенствуется вестибулярный и мышечный аппарат, а также зрительная координация движений ребенка, тренируется ощущение положения тела в пространстве, вырабатывается схема тела, позволяющая принимать и удерживать правильную позу тела, вырабатывается и закрепляется навык правильной осанки.

Тренировки для малышей включают современные танцы, игровую импровизацию и элементы хореографии. На занятия особое внимание уделяется работе по развитию моторики, пластики, координации движений, чувства ритма, гибкости, импровизации, а также укреплению мышц и растяжке.

Танцевальное занятие, как для девочек, так и для мальчиков. Разучивание базовых хореографических комбинаций формирует чувство ритма, слуха, правильной походки и осанки.

Комплекс эстафет, направленных на развитие ловкости, координации, сообразительности.

Игровое занятие с детьми, основанное на подвижных играх. В зависимости от количества участников играем в разные игры и попутно укрепляем костно-мышечную систему, развиваем координацию, ловкость, скорость реакции. Высокий эмоциональный уровень занятия.

Детская йога — это развитие мышц, связок и скелета растущего малыша, профилактика сколиоза, поддержка гормональной системы и иммунитета, обогащение воображения, памяти, речи, развитие концентрации и внимания.

Один из наиболее любимых детьми видов изобразительной деятельности: детей радует яркий цвет бумаги, удачное расположение фигур, большой интерес вызывает у них техника вырезывания и наклеивания.

Это система упражнений, заданий, игр на основе сочетания музыки, движения, слова, направленная на решение коррекционных, образовательных и оздоровительных задач. Методами логоритмики можно в доступной и интересной форме развивать у детей общие речевые навыки: темп, дыхание, ритм; развивать артикуляцию, мимику; регулировать процессы возбуждения и торможения; формировать координацию движений, ориентировки в пространстве; расширять словарь детей; отрабатывать грамматические темы; упражняться в автоматизации звуков; развивать фонематическое восприятие.

Занятие по самым разнообразным видам творчества: художественная аппликация, декупаж, плетение нитками, декоративные украшения. Занятие направлено на развитие моторики, ловкости, воображения, знакомство с новыми техниками рукоделия.