Расписание занятий

Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Программа, направленная на улучшение осанки. Упражнения системы ЛФК прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.

Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Уровень подготовленности: начальный/ средний продвинутый Интенсивность: Низкая Практика Кундалини - одно из направлений современной йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночного столба с помощью регулярной практики медитации, праноям, комплексом асан и пения мантр. Результат: Снижение психо-эмоционального напряжения, предупреждение болезней суставов и мышц, укрепление иммунитета, Улучшение физической формы, устранение сонливости и вялости, улучшение гибкости и пластичности, усиление концентрации Противопоказания для занятия в группе (При занятии на персональной основе необходимо разрешение фитнес врача): Третий триместр беременности, Критические дни у женщин, Во время болезни и при повышенной температуре, Заболевания суставов в стадиях обострения(артриты), Сколиозы, межпозвоночные грыжи Форма: Одежда удобная для занятия йога не стесняющая движения (свободная или облегающая) при себе иметь теплую кофту

Силовая программа с использованием штанги, направленная на укрепление мышц всего организма. Тренировка задействует все основные группы мышц и включает лучшие силовые упражнения: приседания, жимы, тяги и скручивания. Данная тренировка поможет вам достигнуть желаемого результата в кратчайшее время! Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

Программа, направленная на улучшение осанки. Упражнения системы ЛФК прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.

Простая для восприятия программа, сжигающая калории танцевальная фитнес-вечеринка под латинские и мировые ритмы. Общая тренировка, сочетающая в себе все фитнес элементы. Подходит для любого уровня подготовленности.

Миофасциальное расслабление (МФР) – программа, воздействующая на фасции с помощью специального оборудования, направлена на снятие мышечной и суставной боли, увеличение амплитуды движения и гибкости, решение проблем нарушения осанки. Подходит для любого уровня подготовленности.

Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинация базовых шагов.

Функциональная тренировка с использованием баланс-платформы BOSU. Выполнение упражнений на платформе активирует мышцы стабилизаторы, необходимые для удержания баланса. В ходе данного занятия укрепляются все группы мышц, развивается чувство баланса и выносливость.

Занятие, направленное на развитие координации, мышечной силы, выносливости, гибкости и чувства баланса для создания гармонично развитого и функционально действенного тела, приспособленного к физическим нагрузкам в повседневной жизни.

Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.

Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.

Танцевальная программа с хореографией в различных танцевальных стилях.

Силовая программа с использованием штанги, направленная на укрепление мышц всего организма. Тренировка задействует все основные группы мышц и включает лучшие силовые упражнения: приседания, жимы, тяги и скручивания. Данная тренировка поможет вам достигнуть желаемого результата в кратчайшее время! Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.

Программа, направленная на улучшение осанки. Упражнения системы ЛФК прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.

Урок для начинающих, введение в аэробику, степ и другие программы. Нагрузка низкой интенсивности.

Тренировка на которой чередуются кардио нагрузка с силовыми упражнениями. Данный режим тренировки специально разработан для активации процесса жиросжигания. Для всех уровней подготовки.

Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинация базовых шагов.

Простая для восприятия программа, сжигающая калории танцевальная фитнес-вечеринка под латинские и мировые ритмы. Общая тренировка, сочетающая в себе все фитнес элементы. Подходит для любого уровня подготовленности.

Силовая программа с использованием штанги, направленная на укрепление мышц всего организма. Тренировка задействует все основные группы мышц и включает лучшие силовые упражнения: приседания, жимы, тяги и скручивания. Данная тренировка поможет вам достигнуть желаемого результата в кратчайшее время! Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинация базовых шагов.

Программа, направленная на улучшение осанки. Упражнения системы ЛФК прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.

Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Занятия, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса.

Простая для восприятия программа, сжигающая калории танцевальная фитнес-вечеринка под латинские и мировые ритмы. Общая тренировка, сочетающая в себе все фитнес элементы. Подходит для любого уровня подготовленности.

Программа, направленная на улучшение осанки. Упражнения системы ЛФК прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.

Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Танцевальная программа с хореографией в различных танцевальных стилях.

Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

Это фитнес-программа, которая основывается на движениях из таэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями.

Миофасциальное расслабление (МФР) – программа, воздействующая на фасции с помощью специального оборудования, направлена на снятие мышечной и суставной боли, увеличение амплитуды движения и гибкости, решение проблем нарушения осанки. Подходит для любого уровня подготовленности.

Функциональная тренировка с использованием баланс-платформы BOSU. Выполнение упражнений на платформе активирует мышцы стабилизаторы, необходимые для удержания баланса. В ходе данного занятия укрепляются все группы мышц, развивается чувство баланса и выносливость.

Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Программа, направленная на улучшение осанки. Упражнения системы ЛФК прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.

Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Занятия, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса.

Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.

Занятие с использованием специального оборудования, направленное на профилактику плоскостопия,  развитие координации, баланса и укрепления мышц ног малышей.

Хореография латиноамериканских танцев: сальса, бачата

Хореография латиноамериканских танцев: сальса, бачата

Контактный вид спорта, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в перчатках. На тренировках проводится: отработка техники нанесения ударов, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или упражнения на снарядах.

Один из самых популярных видов боевых искусств. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию.

ММА - смешанные единоборства, используется самый широкий набор приемов и техник, на тренировке обучаются всем ударам руками и ногами, борцовским броскам и захватам, болевым приемам, а так же техникам защиты от перечисленных действий.

Один из самых сокрушительных видов единоборств. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях:в голову, по корпусу, по ногам, руками и ногами, локтями и коленями. Тайский бокс развивает:

• выносливость,
• взрывную силу,
• помогает снизить вес,
• укрепить сердце,
• проработать рельеф,
• развивает скоростные качества,
• ловкость,
• стойкость,
• мышление,
• уверенность в себе, в своих силах и просто отличное настроение.

Единоборство, в котором бой ведется в полный контакт на всех уровнях, т.е. удары наносятся в полную силу в голову и в корпус, как руками, так и ногами. Наиболее эффективные удары ногами, заимствованные из восточных единоборств, в сочетании с боксерской техникой рук делают кикбоксинг сбалансированной и универсальной системой.

Один из самых популярных видов боевых искусств. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию.

(Специальная физическая подготовка)- функциональный тренинг, экстремальная система физической подготовки. Тренировки короткие и интенсивные. Подходят для людей всех уровней подготовленности.

Один из самых популярных видов боевых искусств. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию.

Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.

Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.

ММА - смешанные единоборства, используется самый широкий набор приемов и техник, на тренировке обучаются всем ударам руками и ногами, борцовским броскам и захватам, болевым приемам, а так же техникам защиты от перечисленных действий.

Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.

Женская самооборона - тренировка для женщин, позволит улучшить физическую форму, обрести уверенность в своих силах и способность постоять за себя.

Один из самых сокрушительных видов единоборств. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях:в голову, по корпусу, по ногам, руками и ногами, локтями и коленями. Тайский бокс развивает:

• выносливость,
• взрывную силу,
• помогает снизить вес,
• укрепить сердце,
• проработать рельеф,
• развивает скоростные качества,
• ловкость,
• стойкость,
• мышление,
• уверенность в себе, в своих силах и просто отличное настроение.

Один из самых сокрушительных видов единоборств. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях:в голову, по корпусу, по ногам, руками и ногами, локтями и коленями. Тайский бокс развивает:

• выносливость,
• взрывную силу,
• помогает снизить вес,
• укрепить сердце,
• проработать рельеф,
• развивает скоростные качества,
• ловкость,
• стойкость,
• мышление,
• уверенность в себе, в своих силах и просто отличное настроение.

Развиваемся, играя в логические настольные игры: шашки, конструктор, «найди пару» и другие.

Развиваемся, играя в логические настольные игры: шашки, конструктор, «найди пару» и другие.

Берем кисти, краски, карандаши и наполняем цветом и новыми жителями этот мир.

Берем кисти, краски, карандаши и наполняем цветом и новыми жителями этот мир.

Берем кисти, краски, карандаши и наполняем цветом и новыми жителями этот мир.

Занятие для детей, которые любят лепить из пластилина. Развивается моторика рук.

Занятие для детей, которые любят лепить из пластилина. Развивается моторика рук.

Берем кисти, краски, карандаши и наполняем цветом и новыми жителями этот мир.

Развиваемся, играя в логические настольные игры: шашки, конструктор, «найди пару» и другие.

Складываем фигурки из бумаги.

Развиваемся, играя в логические настольные игры: шашки, конструктор, «найди пару» и другие.

Складываем фигурки из бумаги.

Развиваемся, играя в логические настольные игры: шашки, конструктор, «найди пару» и другие.

Складываем фигурки из бумаги.

Развиваемся, играя в логические настольные игры: шашки, конструктор, «найди пару» и другие.

Берем кисти, краски, карандаши и наполняем цветом и новыми жителями этот мир.

Берем кисти, краски, карандаши и наполняем цветом и новыми жителями этот мир.

Берем кисти, краски, карандаши и наполняем цветом и новыми жителями этот мир.

Поделки, аппликации и множество красивых вещей, созданных с помощью ножниц.

Поделки, аппликации и множество красивых вещей, созданных с помощью ножниц.

Поделки, аппликации и множество красивых вещей, созданных с помощью ножниц.

Поделки, аппликации и множество красивых вещей, созданных с помощью ножниц.

Занятие для детей, которые любят лепить из пластилина. Развивается моторика рук.

Занятие для детей, которые любят лепить из пластилина. Развивается моторика рук.