Расписание занятий

Групповые занятия

Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
9:00							Хатха йога Время: 90 мин Зал: 1 инфо X Хатха йога Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.
10:00	Штанга Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Штанга ШТАНГА – усовершенствованная версия силовой тренировки, только со специализированной штангой. Позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Особенно важна правильная техника. Класс рекомендован для подготовленных.	Сила Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Сила Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.	Здоровая спина Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Здоровая спина Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.	Здоровая спина Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Здоровая спина Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.	Здоровые ноги Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Здоровые ноги Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.	Штанга Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Штанга ШТАНГА – усовершенствованная версия силовой тренировки, только со специализированной штангой. Позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Особенно важна правильная техника. Класс рекомендован для подготовленных.
11:00	Здоровая спина Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Здоровая спина Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.	Пресс + гибкость Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Пресс + гибкость Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.	Пилатес Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Пилатес Программа, направленная на улучшение осанки. Упражнения системы ЛФК прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.	Штанга Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Штанга ШТАНГА – усовершенствованная версия силовой тренировки, только со специализированной штангой. Позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Особенно важна правильная техника. Класс рекомендован для подготовленных.	Штанга Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Штанга ШТАНГА – усовершенствованная версия силовой тренировки, только со специализированной штангой. Позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Особенно важна правильная техника. Класс рекомендован для подготовленных.	Пресс + гибкость Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Пресс + гибкость Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.
12:00	Пресс + гибкость Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Пресс + гибкость Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.		Тонус Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Тонус Групповая программа с использованием различного оборудования на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и фиксированным отдыхом между подходами. Позволяет достигнуть комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.	Стрип пластика Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Стрип пластика Уровень подготовленности: любой Интенсивность: Низкая Танцевальный класс с использованием элементов приватного танца, с достижением результата (Подготовительный класс к соревнованиям) Результат: Улучшение координации движения, снятие психо-эмоционального напряжения, улучшение пластики формирование осанки, формирование походки Противопоказания для занятия в группе (При занятии на персональной основе необходимо разрешение фитнес врача): Эпилепсия, Беременность, Во время болезни и при повышенной температуре, Заболевания опорно-двигательного аппарата, Сколиозы, межпозвоночные грыжи, Заболевание сердечно-сосудистой системы Экипировка: Одежда удобная, не стесняющая движения (свободная или облегающая) при себе иметь кроссовки или специальную танцевальную обувь	TRX Время: 55 мин Зал: 2 инфо X TRX Тренировка с подвесными ремнями TRX развивают основные и стабилизирующие мышцы, повышают координацию движений, положительно воздействуют на состояние суставов и связок.	Здоровая спина Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Здоровая спина Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.	Танец живота Время: 55 мин Зал: 2 инфо X Танец живота Танцевальная программа, объединяющая мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма.
12:00							Сила Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Сила Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.
13:00			Суставная гимнастика Время: 55 мин Зал: 2 инфо X Суставная гимнастика Программа, направленная на улучшение подвижности суставов и укрепление связочного аппарата. Подходит для любого уровня подготовленности.			Мяч Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Мяч Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.	Пресс + гибкость Время: 55 мин Зал: 2 инфо X Пресс + гибкость Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.
13:00		Зумба Время: 55 мин Зал: инфо X Зумба Простая для восприятия программа, сжигающая калории танцевальная фитнес-вечеринка под латинские и мировые ритмы. Общая тренировка, сочетающая в себе все фитнес элементы. Подходит для любого уровня подготовленности.					Гибкость Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Гибкость Занятия, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса.
14:00		Гибкость Время: 90 мин Зал: 2 инфо X Гибкость Занятия, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса.	Йога Айенгара Время: 90 мин Зал: 2 инфо X Йога Айенгара Йога по методу йогина Айенгара. Основное внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Статичное выполнение асан и детальное объяснение каждой позы.			Йога Айенгара Время: 90 мин Зал: 1 инфо X Йога Айенгара Йога по методу йогина Айенгара. Основное внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Статичное выполнение асан и детальное объяснение каждой позы.	Степ II Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Степ II Аэробная программа с использованием степ-платформы и хореографией среднего уровня сложности, направлена на улучшение силовой и кардио-выносливости, способствует снижению жирового компонента и тренировки координации. Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки.
15:00		Зумба Голд Время: 55 мин Зал: 2 инфо X Зумба Голд					Новое тело Время: 55 мин Зал: 2 инфо X Новое тело
18:00		Степ Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Степ Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинаций базовых шагов. В конце урока выполняется блок силовых упражнений. В ходе данного занятия развивается выносливость и тренируется координация движений. Класс рекомендован для начинающих.		Суставная гимнастика Время: 55 мин Зал: 2 инфо X Суставная гимнастика Программа, направленная на улучшение подвижности суставов и укрепление связочного аппарата. Подходит для любого уровня подготовленности.
18:00		Гибкость Время: 55 мин Зал: 2 инфо X Гибкость Занятия, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса.	Штанга Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Штанга ШТАНГА – усовершенствованная версия силовой тренировки, только со специализированной штангой. Позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Особенно важна правильная техника. Класс рекомендован для подготовленных.	Пресс + гибкость Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Пресс + гибкость Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.	Штанга Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Штанга ШТАНГА – усовершенствованная версия силовой тренировки, только со специализированной штангой. Позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Особенно важна правильная техника. Класс рекомендован для подготовленных.
18:00	Пилатес Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Пилатес Программа, направленная на улучшение осанки. Упражнения системы ЛФК прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.		Супер ягодицы Время: 55 мин Зал: 2 инфо X Супер ягодицы
19:00	TRX Время: 55 мин Зал: 2 инфо X TRX Тренировка с подвесными ремнями TRX развивают основные и стабилизирующие мышцы, повышают координацию движений, положительно воздействуют на состояние суставов и связок.
19:00	Шпагат Время: 55 мин Зал: 2 инфо X Шпагат Правильно подобранная методика растяжки на шпагат сделает из любой девочки маленькую гимнастку или балерину.	Бой с тенью Время: 55 мин Зал: Йоги инфо X Бой с тенью Высокоинтенсивная кардиопрограмма, разработанная на основе техник восточных единоборств таких как: карате, кикбоксинг, тхэквондо, тай-чи, муай-тай и др. Под ритмы энергичной музыки, вы будите выполнять удары руками и ногами, различные ката, в процессе которых идет активное сжигая калории. Подходит для любого уровня подготовленности.	Сила Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Сила Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.	Стрип пластика Время: 55 мин Зал: 2 инфо X Стрип пластика Уровень подготовленности: любой Интенсивность: Низкая Танцевальный класс с использованием элементов приватного танца, с достижением результата (Подготовительный класс к соревнованиям) Результат: Улучшение координации движения, снятие психо-эмоционального напряжения, улучшение пластики формирование осанки, формирование походки Противопоказания для занятия в группе (При занятии на персональной основе необходимо разрешение фитнес врача): Эпилепсия, Беременность, Во время болезни и при повышенной температуре, Заболевания опорно-двигательного аппарата, Сколиозы, межпозвоночные грыжи, Заболевание сердечно-сосудистой системы Экипировка: Одежда удобная, не стесняющая движения (свободная или облегающая) при себе иметь кроссовки или специальную танцевальную обувь	Круговая тренировка Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Круговая тренировка Программа с использованием самого различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами. Подходит для любого уровня подготовленности.
19:00	Пресс + гибкость Время: 55 мин Зал: Йоги инфо X Пресс + гибкость Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.	Пилон Время: 55 мин Зал: 2 инфо X Пилон	TRX Время: 55 мин Зал: 2 инфо X TRX Тренировка с подвесными ремнями TRX развивают основные и стабилизирующие мышцы, повышают координацию движений, положительно воздействуют на состояние суставов и связок.	Здоровая спина Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Здоровая спина Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.	Супер ягодицы Время: 55 мин Зал: 2 инфо X Супер ягодицы
19:00	Худеем танцуя Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Худеем танцуя Самая весёлая программа, которая позволит подтянуть фигуру, выполняя простые танцевальные движения под популярную музыку, и почувствовать себя звездой — даже если вы не умеете танцевать. Подходит для любого уровня подготовленности.	Здоровая спина Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Здоровая спина Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.			Гибкость Время: 55 мин Зал: Йоги инфо X Гибкость Занятия, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса.
20:00	Сила Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Сила Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.	Сила Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Сила Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение тренировки вы сможете уделить внимание всем основным группам мышц и приведете свои мышцы в тонус. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардио-выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.	Худеем танцуя Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Худеем танцуя Самая весёлая программа, которая позволит подтянуть фигуру, выполняя простые танцевальные движения под популярную музыку, и почувствовать себя звездой — даже если вы не умеете танцевать. Подходит для любого уровня подготовленности.		Интервал Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Интервал Тренировка на которой чередуются кардио нагрузка с силовыми упражнениями. Данный режим тренировки специально разработан для активации процесса жиросжигания. Для всех уровней подготовки.
20:00	Новое тело Время: 55 мин Зал: Йоги инфо X Новое тело	Йога Айенгара Время: 90 мин Зал: 2 инфо X Йога Айенгара Йога по методу йогина Айенгара. Основное внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Статичное выполнение асан и детальное объяснение каждой позы.	Пресс + гибкость Время: 55 мин Зал: Йоги инфо X Пресс + гибкость Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.	Степ Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Степ Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинаций базовых шагов. В конце урока выполняется блок силовых упражнений. В ходе данного занятия развивается выносливость и тренируется координация движений. Класс рекомендован для начинающих.	Пресс + гибкость Время: 55 мин Зал: Йоги инфо X Пресс + гибкость Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.
20:00	Функционал Время: 55 мин Зал: 2 инфо X Функционал	Разумное тело Время: 55 мин Зал: Йоги инфо X Разумное тело Программа в которой, соединились элементы йоги, гимнастики тай-чи и пилатеса. Тренировка направлена на улучшение гибкости и силы мышц, а также контроля дыхания и концентрации внимания путём выполнения упражнений на растяжку и движений под специальную музыку. Такая комплексная тренировка помогает достичь физической и внутренней гармонии, оставляя у участников ощущение покоя и умиротворения. Подходит для любого уровня подготовленности.	Новое тело Время: 55 мин Зал: 2 инфо X Новое тело	Йога Айенгара Время: 90 мин Зал: 2 инфо X Йога Айенгара Йога по методу йогина Айенгара. Основное внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Статичное выполнение асан и детальное объяснение каждой позы.
21:00	Здоровая спина Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Здоровая спина Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.	Пресс + гибкость Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Пресс + гибкость Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.	Пилатес Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Пилатес Программа, направленная на улучшение осанки. Упражнения системы ЛФК прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.	Мяч Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Мяч Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.	Здоровая спина Время: 55 мин Зал: 1 инфо X Здоровая спина Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Распечатать

Занятия в бассейне

Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
10:00	Аква микс Время: 45 мин Зал: инфо X Аква микс В уроке используются различные элементы движений, направленные на укрепление всех мышечных групп. Благодаря водным нагрузкам мышцы становятся более эластичными и привлекательными, а мускулатура более изящной и подчеркнутой.	Гидрореабилитация Время: 45 мин Зал: инфо X Гидрореабилитация			Аква Сила Время: 45 мин Зал: инфо X Аква Сила Программа для тренировки основных мышечных групп. Вы сможете достичь прекрасной физической формы, используя сопротивление воды. Уровень подготовки средний. Рекомендуется после прохождения урока АКВА СТАРТ.
11:00	Мама + малыш Время: 35 мин Зал: инфо X Мама + малыш Урок плавания для самых маленьких. Освоение воды, закаливание. Развитие двигательных навыков. Крепкий сон после занятий гарантирован самым гиперактивным малышам. Занятие вместе с мамой или папой. Обязательно иметь аква-памперс.			Аква Сила Время: 45 мин Зал: инфо X Аква Сила Программа для тренировки основных мышечных групп. Вы сможете достичь прекрасной физической формы, используя сопротивление воды. Уровень подготовки средний. Рекомендуется после прохождения урока АКВА СТАРТ.	Мама + малыш Время: 45 мин Зал: инфо X Мама + малыш Урок плавания для самых маленьких. Освоение воды, закаливание. Развитие двигательных навыков. Крепкий сон после занятий гарантирован самым гиперактивным малышам. Занятие вместе с мамой или папой. Обязательно иметь аква-памперс.	Мама + малыш Время: 35 мин Зал: инфо X Мама + малыш Урок плавания для самых маленьких. Освоение воды, закаливание. Развитие двигательных навыков. Крепкий сон после занятий гарантирован самым гиперактивным малышам. Занятие вместе с мамой или папой. Обязательно иметь аква-памперс.
12:00			Аква Сила Время: 50 мин Зал: инфо X Аква Сила Программа для тренировки основных мышечных групп. Вы сможете достичь прекрасной физической формы, используя сопротивление воды. Уровень подготовки средний. Рекомендуется после прохождения урока АКВА СТАРТ.
13:00	Аква мама Время: 40 мин Зал: инфо X Аква мама Аква мама - представляет собой мягкую, но в то же время эффективную форму физических упражнений с использованием водного пространства, динамической нагрузки и релаксации. Особенно рекомендуется беременным женщинам и молодым матерям, так как позволяет им в полной мере раскрыть свои дыхательные возможности, без перенапряжения тренировать мышцы и правильно расслабляться. Особое внимание на занятиях уделяется упражнениям, отвечающим за поддержание эластичности тазового дна. Упражнения на тазовое дно в перинатальной аквааэробике помогают стабилизировать тазовые связки изнутри, что обеспечивает лучшее кровоснабжение тазовой области.		Мама + малыш Время: 45 мин Зал: инфо X Мама + малыш Урок плавания для самых маленьких. Освоение воды, закаливание. Развитие двигательных навыков. Крепкий сон после занятий гарантирован самым гиперактивным малышам. Занятие вместе с мамой или папой. Обязательно иметь аква-памперс.		Аква мама Время: 40 мин Зал: инфо X Аква мама Аква мама - представляет собой мягкую, но в то же время эффективную форму физических упражнений с использованием водного пространства, динамической нагрузки и релаксации. Особенно рекомендуется беременным женщинам и молодым матерям, так как позволяет им в полной мере раскрыть свои дыхательные возможности, без перенапряжения тренировать мышцы и правильно расслабляться. Особое внимание на занятиях уделяется упражнениям, отвечающим за поддержание эластичности тазового дна. Упражнения на тазовое дно в перинатальной аквааэробике помогают стабилизировать тазовые связки изнутри, что обеспечивает лучшее кровоснабжение тазовой области.	Супер пресс Время: 45 мин Зал: инфо X Супер пресс Это урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса. Интенсивная нагрузка в сочетании с разнообразной хореографией поможет получить желаемый результат по избавлению от лишних сантиметров в талии. За счет подтянутого пресса улучшиться осанка! Как и любой урок в воде, является профилактикой отеков и варикозного расширения вен.
14:00							Аква Сила Время: 45 мин Зал: бассейн инфо X Аква Сила Программа для тренировки основных мышечных групп. Вы сможете достичь прекрасной физической формы, используя сопротивление воды. Уровень подготовки средний. Рекомендуется после прохождения урока АКВА СТАРТ.
19:15			Аква Сила Время: 45 мин Зал: инфо X Аква Сила Программа для тренировки основных мышечных групп. Вы сможете достичь прекрасной физической формы, используя сопротивление воды. Уровень подготовки средний. Рекомендуется после прохождения урока АКВА СТАРТ.	Красивые ножки Время: 45 мин Зал: инфо X Красивые ножки Занятие в бассейне, направленно на проработку мышц ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.
19:30		Супер пресс Время: 45 мин Зал: инфо X Супер пресс Это урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса. Интенсивная нагрузка в сочетании с разнообразной хореографией поможет получить желаемый результат по избавлению от лишних сантиметров в талии. За счет подтянутого пресса улучшиться осанка! Как и любой урок в воде, является профилактикой отеков и варикозного расширения вен.			Интервал Время: 45 мин Зал: инфо X Интервал Тренировка на которой чередуются кардио нагрузка с силовыми упражнениями. Данный режим тренировки специально разработан для активации процесса жиросжигания. Для всех уровней подготовки.
20:00	Интервал Время: 45 мин Зал: инфо X Интервал Тренировка на которой чередуются кардио нагрузка с силовыми упражнениями. Данный режим тренировки специально разработан для активации процесса жиросжигания. Для всех уровней подготовки.			Спортивное плавание Время: 45 мин Зал: инфо X Спортивное плавание

Распечатать

Детское расписание

Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
11:00						Йожики 3-5 лет Время: 45 мин Зал: инфо X Йожики 3-5 лет	Творчество (3-5 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Творчество (3-5 лет)
11:45						Сильная спина (7-9 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Сильная спина (7-9 лет)
12:00						Детский бокс (6-9 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Детский бокс (6-9 лет)
12:00						Медузы (3-4 года) Время: 30 мин Зал: Бассейн инфо X Медузы (3-4 года)	Хореография (3-5 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Хореография (3-5 лет)
12:30						Баланс (10 — 14 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Баланс (10 — 14 лет) С помощью специальных упражнений совершенствуется вестибулярный и мышечный аппарат, а также зрительная координация движений ребенка, тренируется ощущение положения тела в пространстве, вырабатывается схема тела, позволяющая принимать и удерживать правильную позу тела, вырабатывается и закрепляется навык правильной осанки.
13:00							Дельфины (10-14 лет) Время: 45 мин Зал: Бассейн инфо X Дельфины (10-14 лет) Урок направлен на адаптацию детей к водной среде в процессе игры, а также обучение базовым навыкам плавания.
13:00							Гибкость (6-9 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Гибкость (6-9 лет)
14:00							ОФП (10-14 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X ОФП (10-14 лет) ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.
14:15		Спортивное плавание 5-7 лет Время: 45 мин Зал: инфо X Спортивное плавание 5-7 лет		Спортивное плавание 5-7 лет Время: 45 мин Зал: инфо X Спортивное плавание 5-7 лет
15:00		Спортивное плавание 7-10 лет Время: 45 мин Зал: инфо X Спортивное плавание 7-10 лет				Спортивное плавание (10-14 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Спортивное плавание (10-14 лет)	Шпагат 10-14 лет Время: 45 мин Зал: инфо X Шпагат 10-14 лет
16:00			ОФП (10-14 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X ОФП (10-14 лет) ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.	Гибкость (3-5 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Гибкость (3-5 лет)	Творчество Время: 45 мин Зал: инфо X Творчество
16:30		Гимнастика (6-9 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Гимнастика (6-9 лет)
17:00				Аэробика (5-9 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Аэробика (5-9 лет)	Растяжка (10-14 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Растяжка (10-14 лет) Это комплекс упражнений, которые способствуют развитию гибкости, выносливости, координации движений, улучшают осанку детей. Упражнения имеют оздоровительный эффект, учат ребёнка управлять своим телом и дают запас определённых двигательных навыков.		Спортивное плавание 5-7 лет Время: 45 мин Зал: инфо X Спортивное плавание 5-7 лет
17:00	Здоровые ножки (3-5 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Здоровые ножки (3-5 лет) Занятие с использованием специального оборудования, направленное на профилактику плоскостопия, развитие координации, баланса и укрепления мышц ног малышей.	Спортивное плавание 5-7 лет Время: 45 мин Зал: инфо X Спортивное плавание 5-7 лет	Художественная гимнастика (3-5 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Художественная гимнастика (3-5 лет)		Медузы (3-5 лет) Время: 30 мин Зал: инфо X Медузы (3-5 лет)
17:15		Акробатика (10-14 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Акробатика (10-14 лет)
17:15		Боевое самбо (6-9 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Боевое самбо (6-9 лет)
17:45				Медузы (3-4 года) Время: 45 мин Зал: Бассейн инфо X Медузы (3-4 года)	Гимнастика (5-9 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Гимнастика (5-9 лет)
18:00	Сильные спинки (6-9 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Сильные спинки (6-9 лет)	Фит-игра (3-5 лет) Время: 30 мин Зал: инфо X Фит-игра (3-5 лет)		Детский бокс (6-9 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Детский бокс (6-9 лет)
18:00	Дельфины (10-14 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Дельфины (10-14 лет) Урок направлен на адаптацию детей к водной среде в процессе игры, а также обучение базовым навыкам плавания.		Хореография (5-9 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Хореография (5-9 лет)			Медузы (3-4 года) Время: 30 мин Зал: Бассейн инфо X Медузы (3-4 года)
18:00	Танцы (10-14 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Танцы (10-14 лет)		Медузы (3-5 лет) Время: 30 мин Зал: инфо X Медузы (3-5 лет)
18:30				Секция спортивного плавания (5-7 лет) Время: 45 мин Зал: Бассейн инфо X Секция спортивного плавания (5-7 лет)	Маугли (3-6 лет) Время: 30 мин Зал: инфо X Маугли (3-6 лет) Игровой подвижный урок. Включает в себя упражнения, развивающие координацию, ловкость, быстроту и гибкость. Играя, малыши быстрее привыкают к физическим нагрузкам.	Секция спортивного плавания (11-14 лет) Время: 45 мин Зал: Бассейн инфо X Секция спортивного плавания (11-14 лет)
18:45					Акулы (6-9 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Акулы (6-9 лет)
19:00	Акулы (7-10 лет) Время: 45 мин Зал: Бассейн инфо X Акулы (7-10 лет)						Секция спортивного плавания (5-7 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Секция спортивного плавания (5-7 лет)
20:00	Круговая тренировка (10-14 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Круговая тренировка (10-14 лет) Это высокоинтенсивный метод тренинга, который применяется для повышения силовой выносливости. За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы тела.		Дельфины (10-14 лет) Время: 45 мин Зал: инфо X Дельфины (10-14 лет) Урок направлен на адаптацию детей к водной среде в процессе игры, а также обучение базовым навыкам плавания.

Распечатать

Единоборства

Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
11:00						Бокс Время: 60 мин Зал: Единоборств инфо X Бокс Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.
12:30		Бокс Время: 60 мин Зал: Единоборств инфо X Бокс Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.		Бокс Время: 60 мин Зал: Единоборств инфо X Бокс Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.
18:00		Борьба Время: 60 мин Зал: Единоборств инфо X Борьба
19:00	Бокс Время: 60 мин Зал: Единоборств инфо X Бокс Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.		Бокс Время: 60 мин Зал: Единоборств инфо X Бокс Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.	Бокс Время: 60 мин Зал: Единоборств инфо X Бокс Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.
20:00		Борьба Время: 60 мин Зал: Единоборств инфо X Борьба	Бокс Время: 60 мин Зал: Единоборств инфо X Бокс Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.	Борьба Время: 60 мин Зал: Единоборств инфо X Борьба	Борьба Время: 60 мин Зал: Единоборств инфо X Борьба
20:00		Кроссфит Время: 60 мин Зал: Тренажерный инфо X Кроссфит		Кроссфит Время: 60 мин Зал: Тренажерный инфо X Кроссфит

Распечатать

Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
10:00

Распечатать

Занятие проводится по предварительной оплате.
Мини группа от 3 человек.
Занятие проводится по предварительной записи.
Занятие проводится в бассейне.