Сквош часто сравнивают с Большим теннисом. Разница в том, что в сквош нет сетки и игра в специальном зале. Быстрая, динамичная, требующая немалой физической подготовки и выносливости. При игре в сквош тренируется все мышцы тела. Специалисты приравнивают игру в сквош к двум часам тренировки на беговой дорожке и утверждают, что он полезен так же как фитнес. За час вы израсходуете около 1000 калорий. Физическая активность благотворно влияет и на сердечно-сосудистую систему: потребляя больше кислорода, вы улучшаете вентиляцию легких, повышается тонус сосудов, а это благотворно сказывается на общем состоянии.